大腿外側(cè)瘦下來(lái)的方法主要有運(yùn)動(dòng)和飲食療法、注射瘦腿針以及抽脂手術(shù)。具體如下：

一、運(yùn)動(dòng)、飲食療法：

1.部分人因全身性肥胖致脂肪在大腿外側(cè)堆積，還有些人是大腿外側(cè)肌肉組織過(guò)多。

2.這類人群要少吃高油、高脂、高糖食物如烤肉、蛋糕等，并進(jìn)行長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)如深蹲、高抬腿等，促進(jìn)脂肪消耗和肌肉組織塑形，實(shí)現(xiàn)全身及大腿外側(cè)瘦下來(lái)。

二、注射瘦腿針：

1.局部注射瘦腿針可使肌肉纖維與神經(jīng)連接溶解，導(dǎo)致局部肌肉萎縮，從而達(dá)到瘦大腿外側(cè)目的。

2.但對(duì)瘦腿針成分過(guò)敏人群不可用此方法。

三、抽脂手術(shù)：

1.通過(guò)抽脂抽出大腿外側(cè)多余脂肪來(lái)實(shí)現(xiàn)瘦大腿外側(cè)。

2.全身性肥胖人群不建議用，因其恢復(fù)期長(zhǎng)且易反彈。

3.大腿外側(cè)抽脂術(shù)后有反彈可能，故術(shù)后應(yīng)盡量進(jìn)行飲食和運(yùn)動(dòng)調(diào)整，防止脂肪重新聚集致胖。

總之，想要瘦大腿外側(cè)可根據(jù)自身情況選擇合適的方法，但都需要配合合理的生活方式來(lái)保持效果。