備孕需夫妻雙方共同努力，保持健康生活方式，補(bǔ)充葉酸，注意受孕時(shí)機(jī)，避免有害物質(zhì)，定期體檢，放松心情，遵循醫(yī)生建議。

1.健康的生活方式

保持均衡的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)、減少吸煙和飲酒等不良習(xí)慣，有助于提高受孕機(jī)會(huì)和胎兒健康。

2.補(bǔ)充葉酸

葉酸對(duì)胎兒的神經(jīng)管發(fā)育非常重要，建議備孕期間女性每天補(bǔ)充400-800微克葉酸。

3.注意受孕時(shí)機(jī)

了解自己的生理周期，在排卵期進(jìn)行性生活，受孕機(jī)會(huì)更高。

4.避免有害物質(zhì)

盡量避免接觸有害物質(zhì)，如輻射、化學(xué)物質(zhì)、農(nóng)藥等。

5.定期體檢

夫妻雙方都應(yīng)該進(jìn)行全面的體檢，確保身體健康。

6.放松心情

緊張和焦慮可能會(huì)影響受孕，保持放松的心情有助于提高受孕機(jī)會(huì)。

7.遵循醫(yī)生建議

如果有任何健康問(wèn)題或疑慮，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生的建議。

總之，備孕需要夫妻雙方共同努力，保持健康的生活方式，遵循醫(yī)生的建議，放松心情，有助于提高受孕機(jī)會(huì)和胎兒健康。