為增加鈣質(zhì)攝入，可在日常飲食中適當添加牛奶、豆制品、綠葉蔬菜、堅果等富含鈣質(zhì)的食物，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇鈣劑補充，同時注意適當曬太陽和運動。特殊人群補鈣需注意，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的補鈣方式。

牛奶、豆制品、綠葉蔬菜、堅果等食物富含鈣質(zhì)，這些食物可以在日常飲食中適當添加，有助于增加鈣質(zhì)的攝入。

對于需要額外補鈣的人群，除了調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)外，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇鈣劑補充。在補鈣的同時，還應(yīng)注意適當曬太陽和運動，以促進鈣的吸收和利用。

此外，特殊人群（如嬰幼兒、孕婦、老年人等）由于生理特點的不同，對鈣的需求量和吸收率也有所不同，因此在補鈣時需要更加注意。例如，嬰幼兒可以通過母乳喂養(yǎng)或添加富含鈣的輔食來補鈣，孕婦和老年人則需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下補充鈣劑。

總之，補鈣對于維持骨骼健康非常重要，但補鈣也需要因人而異，根據(jù)個人的年齡、性別、健康狀況等因素來選擇合適的補鈣方式。