男生想瘦大腿和臀部，可參考以下建議：健康飲食，增加有氧運動，進行力量訓練，注意姿勢，堅持是關鍵。

1.健康飲食：控制熱量攝入，確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、蔬菜和水果，減少高熱量、高脂肪和高糖的食物。

2.增加有氧運動：如跑步、游泳、騎自行車等，每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，以幫助燃燒脂肪并提高心肺功能。

3.進行力量訓練：包括深蹲、臀橋、俯臥撐等練習，可以增強大腿和臀部的肌肉，提高基礎代謝率。

4.注意姿勢：保持正確的站姿和坐姿，避免彎腰駝背，有助于改善身體線條。

5.堅持：減肥和塑造身材需要時間和耐心，堅持健康的生活方式是關鍵。

需要注意的是，對于一些特定人群，如患有疾病或身體狀況不適合進行劇烈運動的人，在開始任何新的健身計劃之前，最好先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)健身教練的建議。此外，每個人的身體狀況和需求都不同，因此可能需要根據(jù)個人情況進行適當?shù)恼{(diào)整和個性化的計劃制定。