產(chǎn)后瘦肚子和腰的方法主要有以下這些：

一、日常調(diào)理：

1.飲食控制：日常要注意減少高熱量食物的攝入。

2.適度鍛煉：比如進(jìn)行轉(zhuǎn)呼啦圈，這能很好地鍛煉到肚子部位，通過轉(zhuǎn)動呼啦圈可促進(jìn)腹部脂肪的燃燒；做仰臥起坐，這能有效地鍛煉到肚子和腰部的肌肉，幫助緊致腹部和腰部線條。

二、腰腹部環(huán)吸抽脂：

腰腹部環(huán)吸抽脂主要是利用一種特殊的治療手段，對腰腹部進(jìn)行全方位360度的抽脂操作，能夠把皮下多余的脂肪抽取出來，進(jìn)而達(dá)到瘦肚子和瘦腰的目的。通常在術(shù)后的半個月左右可以看到效果，其價格大概在5000元到1萬元之間。

三、隔空溶脂：

隔空溶脂是利用高頻波植入到脂肪層，能夠促使脂肪壞死以及老化，隨后這些壞死和老化的脂肪會隨著身體的代謝而排出體外，這種方式效果較好且比較安全。大概需要一個月才能見到效果，價格一般在5000元到8000元。

總之，產(chǎn)后想要瘦肚子和腰可以根據(jù)自身實際情況選擇合適的方法。