產(chǎn)后瘦肚子和腰主要可選擇以下幾種方法：

一、日常調(diào)理：日常要注重飲食的控制，減少高熱量食物的攝取。同時，要適度進行一些運動鍛煉，例如轉(zhuǎn)呼啦圈，其能讓腰部得到充分活動，有效鍛煉到腰腹部；做仰臥起坐，可針對性地鍛煉肚子和腰。

二、腰腹部環(huán)吸抽脂：這是利用特殊手段，對腰腹部進行全方位（360度）的抽脂操作，將皮下多余的脂肪抽取出來，從而實現(xiàn)瘦肚子和瘦腰的目的。通常術(shù)后半個月左右能見到效果，價格一般在5000元到1萬元之間。

三、隔空溶脂：主要是通過高頻波深入到脂肪層，促使脂肪壞死及老化，然后隨著身體的新陳代謝排出體外，其效果較好且較為安全。大概需要一個月才能顯現(xiàn)效果，價格大概在5000元到8000元。

產(chǎn)后瘦肚子和腰的方法包括日常調(diào)理，通過飲食控制和特定運動鍛煉來實現(xiàn)；也有腰腹部環(huán)吸抽脂和隔空溶脂等專業(yè)醫(yī)療手段，不同方法有其特點和效果顯現(xiàn)時間以及價格區(qū)間。可根據(jù)自身實際情況選擇適合的方法。