慢跑和快走都有助于減肥，但減肥效果因人而異，取決于多種因素，包括運動強度、時間、頻率、個人身體狀況等，還需結合合理飲食。

慢跑和快走都是常見的有氧運動，都有助于減肥，但減肥效果因人而異，取決于多種因素。

慢跑和快走的減肥效果與運動強度、運動時間、運動頻率、個人身體狀況等因素有關。一般來說，慢跑的運動強度較大，消耗的熱量更多，但對于一些初學者或身體狀況不佳的人來說，可能難以堅持。快走的運動強度較小，但更容易堅持，適合更多人群。

此外，減肥還需要結合合理的飲食控制。單純依靠運動減肥可能效果有限，還需要注意飲食的均衡和熱量攝入的控制。

對于健康人群，建議選擇適合自己的運動方式，并堅持長期進行。如果有特定的健康問題或身體狀況，應在醫(yī)生或專業(yè)健身教練的指導下選擇運動方式。

總之，慢跑和快走都可以幫助減肥，但具體效果因人而異。選擇適合自己的運動方式，并結合合理的飲食控制，才能達到更好的減肥效果。