想瘦大腿外側的肉，可嘗試有氧運動、力量訓練、飲食調整、注意姿勢、堅持按摩、充足睡眠等方法，同時需保持耐心。

想瘦大腿外側的肉，可嘗試以下方法：

有氧運動：進行有氧運動，如慢跑、跳繩等，能夠消耗熱量，長期堅持有助于減少大腿外側脂肪。

力量訓練：針對大腿外側的肌肉進行力量訓練，如側抬腿、深蹲等，可以增強肌肉力量，提高基礎代謝率，有助于燃燒脂肪。

飲食調整：保持均衡飲食，控制熱量攝入，避免高糖、高脂肪食物，多吃蔬菜、水果等富含營養(yǎng)的食物。

注意姿勢：保持正確的站姿和坐姿，避免彎腰駝背，有助于塑造腿部線條。

堅持按摩：經(jīng)常按摩大腿外側，促進血液循環(huán)，有助于減少脂肪堆積。

充足睡眠：保證充足的睡眠，有利于身體新陳代謝，對減肥也有一定幫助。

保持耐心：減肥是一個長期的過程，需要耐心和堅持。

需要注意的是，對于一些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、患有疾病的人群，在進行減肥前應咨詢醫(yī)生的意見，以確保安全。