備孕需要夫妻雙方保持健康的生活方式，進行孕前檢查，補充葉酸，避免有害物質(zhì)，注意受孕時間，并放松心情。

1.健康的生活方式

夫妻雙方都應該保持健康的生活方式，包括均衡的飲食、適量的運動、減少吸煙和飲酒等。

2.孕前檢查

夫妻雙方都應該進行孕前檢查，以確保身體狀況良好。女性應該進行婦科檢查、血常規(guī)、尿常規(guī)等檢查，男性應該進行精液檢查、血常規(guī)等檢查。

3.補充葉酸

女性應該在孕前3個月開始補充葉酸，以預防神經(jīng)管缺陷。

4.避免有害物質(zhì)

夫妻雙方都應該避免接觸有害物質(zhì)，如放射性物質(zhì)、化學物質(zhì)、農(nóng)藥等。

5.注意受孕時間

女性應該在排卵期進行性生活，以增加受孕的機會。排卵期一般在下次月經(jīng)來潮前14天左右。

6.放松心情

備孕期間，夫妻雙方都應該放松心情，避免過度緊張和焦慮。

總之，備孕是一個需要夫妻雙方共同努力的過程，需要注意生活方式、孕前檢查、補充葉酸、避免有害物質(zhì)、注意受孕時間和放松心情等方面。