做有氧運動和力量訓練能減肚子上的贅肉，同時需注意控制熱量攝入，超重或肥胖人群運動前應咨詢醫(yī)生。

做有氧運動和力量訓練能減肚子上的贅肉。

有氧運動可以有效燃燒脂肪，包括肚子上的贅肉。常見的有氧運動有慢跑、跳繩、游泳等。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，或者75分鐘的高強度有氧運動。

力量訓練可以增加肌肉量，提高基礎代謝率，幫助燃燒更多卡路里。此外，肌肉的增加還可以幫助塑造腹部線條。適合的力量訓練包括仰臥起坐、平板支撐、卷腹等?？梢赃M行每周2-3次的力量訓練，每個動作進行2-3組，每組8-12次。

需要注意的是，單純依靠運動減肥可能需要一定時間，而且效果因人而異。此外，健康的飲食習慣同樣重要，建議控制熱量攝入，避免高糖、高脂肪和高鹽食物。

對于超重或肥胖的人群，尤其是患有心血管疾病等慢性疾病的人群，在開始運動前最好咨詢醫(yī)生的建議。此外，保持正確的運動姿勢和適度的休息也有助于避免受傷。