備孕需要夫妻雙方共同努力，保持健康的生活方式，進行孕前檢查，補充葉酸，避免有害物質(zhì)，選擇合適的受孕時間，放松心情。

1.健康的生活方式

夫妻雙方都應(yīng)該保持健康的生活方式，包括均衡的飲食、適量的運動、減少吸煙和飲酒等。

2.孕前檢查

夫妻雙方都應(yīng)該進行孕前檢查，以確保身體狀況良好。女性應(yīng)該進行婦科檢查、B超檢查等，男性應(yīng)該進行精液檢查等。

3.補充葉酸

備孕期間，女性應(yīng)該補充葉酸，以預(yù)防神經(jīng)管缺陷的發(fā)生。

4.避免有害物質(zhì)

夫妻雙方都應(yīng)該避免接觸有害物質(zhì)，如放射性物質(zhì)、化學(xué)物質(zhì)等。

5.注意受孕時間

受孕時間也很重要，夫妻雙方應(yīng)該選擇在女性排卵期進行性生活，以提高受孕幾率。

6.放松心情

備孕期間，夫妻雙方都應(yīng)該放松心情，避免過度緊張和焦慮。

總之，備孕是一個需要夫妻雙方共同努力的過程，需要做好充分的準(zhǔn)備，保持健康的生活方式，注意受孕時間，放松心情等。如果夫妻雙方在備孕過程中遇到問題，應(yīng)該及時咨詢醫(yī)生。