備孕期間男性需做好多方面，包括養(yǎng)成規(guī)律作息、合理安排飲食以及服用葉酸等，這有利于提高懷孕幾率。

一、作息時間：

1.備孕期間男性要重視休息，保證充足睡眠，盡量避免長時間熬夜和過度勞累。

2.同時要做到堅決戒煙戒酒，不然可能會給備孕帶來不良影響，比如降低精子活力等。

二、合理飲食：

1.平時要培養(yǎng)良好生活習慣，注重增加營養(yǎng)攝入，可以多進食富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶等。

2.也應多吃新鮮的水果和蔬菜，像黃瓜、西紅柿、蘋果等，這樣能夠補充身體所需的營養(yǎng)成分，而且還有助于提高精子質(zhì)量。

三、服用葉酸：

1.備孕期間男性同樣需要服用葉酸，可提前一個月開始服用。

2.通過服用葉酸能夠提升精子質(zhì)量，進而提高懷孕的幾率。

平時男性還要養(yǎng)成良好的生活習慣，并且適當進行運動鍛煉，比如跑步、騎單車等，通過這些運動鍛煉的方式，能夠增強自身免疫力。

總之，備孕男性從作息、飲食、補充葉酸及運動等方面做好準備，對成功備孕十分重要。