產(chǎn)后肚子上的贅肉可通過運(yùn)動鍛煉、控制飲食、抽脂手術(shù)等方式有效減掉。

一、運(yùn)動鍛煉：

產(chǎn)后若肚子有贅肉，可多進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，像跑步、轉(zhuǎn)呼啦圈等。跑步能調(diào)動全身肌肉，加速新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒，幫助減掉肚子贅肉，不過通常需要堅(jiān)持三個月至半年才可見效。轉(zhuǎn)呼啦圈主要針對腰腹部進(jìn)行運(yùn)動，能有效鍛煉腹部肌肉，促使腹部脂肪消耗。

二、控制飲食：

肚子有贅肉可能是常吃高脂肪食物所致。所以要控制飲食，盡量避免過多攝入脂肪和熱量。增加蔬菜、水果等富含膳食纖維食物的攝入，同時減少油炸食品、動物內(nèi)臟等高脂食物的食用。

三、抽脂手術(shù)：

若想快速減肥，可選擇抽脂手術(shù)。其是在腹部做小切口，利用吸脂管伸入皮下脂肪層，將多余脂肪抽出，從而達(dá)到減肥瘦身效果，一般一周至兩周可見效。但該手術(shù)有一定風(fēng)險(xiǎn)和適應(yīng)證，且術(shù)后需做好護(hù)理。

總之，產(chǎn)后肚子上贅肉的減掉需要綜合多種方式，根據(jù)自身實(shí)際情況選擇合適的方法。同時，要保持耐心和堅(jiān)持，才能取得理想的效果。