減肥快走合適的持續(xù)時(shí)間一般為30至60分鐘?？熳咦鳛橛醒踹\(yùn)動(dòng)，能有效消耗體內(nèi)脂肪。一、堅(jiān)持快走減肥，每次走30至60分鐘效果較好，這是因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)通常需要持續(xù)半小時(shí)以上才能有較好的燃脂成效，但運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)盡量別超過(guò)1小時(shí)，過(guò)長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致肌肉拉傷。二、通過(guò)快走進(jìn)行減肥，必須長(zhǎng)期堅(jiān)持才能見(jiàn)到效果。而且快走減肥不僅對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間有要求，對(duì)速度也有要求，其速度最好保持在5至6千米/小時(shí)，這樣才能切實(shí)達(dá)到消耗脂肪的目的。此外，減肥還可選擇其他有氧運(yùn)動(dòng)方式，如游泳、慢跑、打羽毛球、跳繩等，這些都能消耗體內(nèi)脂肪以實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。同時(shí)，減肥在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還要對(duì)飲食加以控制，避免攝入高熱量食物，如油炸食品、甜食等，要多吃新鮮蔬菜水果，增加富含膳食纖維食物如芹菜、紅薯、燕麥等的攝入，這些食物能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少對(duì)其他食物的攝入，有利于減肥。

總之，快走減肥要注意時(shí)間、速度，同時(shí)結(jié)合其他運(yùn)動(dòng)和合理飲食控制，才能更好地達(dá)到減肥效果。