備孕是優(yōu)生優(yōu)育的重要前提，因此準(zhǔn)媽媽要高度重視備孕階段的準(zhǔn)備工作，因為只有健康的母親才更有可能生育出健康的寶寶。

一、在備孕期間，媽媽們要做到以下幾點：

1.嚴(yán)禁吸煙，不能喝含酒精的飲料，含咖啡因的飲品也要進行適度限制。吸煙和飲酒會對胎兒的發(fā)育產(chǎn)生嚴(yán)重不良影響，而咖啡因如果攝入過多也可能帶來潛在風(fēng)險。

2.保證生活規(guī)律，避免熬夜。規(guī)律的生活作息有助于維持身體的良好狀態(tài)，為孕育健康寶寶創(chuàng)造有利條件。

3.避免食用辛辣、刺激食物，少吃煎炸燒烤。煎炸燒烤的食物中往往含有不健康的成分，有些甚至可能存在致癌物質(zhì)，會對母體和胎兒健康不利。

4.避免隨便服用藥品。很多藥品可能對胎兒造成傷害，所以用藥一定要謹(jǐn)慎。

5.對具有活血化瘀，有可能會引起流產(chǎn)墮胎的食物要予以注意。比如山楂、螃蟹、海鮮等食材要慎重食用，以免引發(fā)不良后果。

總之，備孕期間的媽媽們要從各個方面嚴(yán)格要求自己，做好充分的準(zhǔn)備，這樣才能最大程度地保障胎兒的健康和優(yōu)生優(yōu)育。