春季兒童吃什么長高問
春季兒童吃什么長高
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王竹穎主任醫(yī)師
哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 向他提問
兒童春季長高可多吃富含蛋白質、鈣、維生素、礦物質的食物,同時需注意飲食均衡,特殊飲食需求兒童應在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導下調整飲食,并關注孩子情緒。
要想兒童春季長高,可以多吃以下幾種食物:
1.蛋白質:蛋白質是兒童生長發(fā)育的基礎,富含優(yōu)質蛋白質的食物有魚、蝦、瘦肉、蛋、奶、豆制品等。
2.鈣:鈣是骨骼生長的重要原料,富含鈣的食物有奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。
3.維生素:維生素對兒童的生長發(fā)育也起著重要作用,富含維生素的食物有新鮮的蔬菜和水果。
4.礦物質:礦物質也是兒童生長發(fā)育所必需的,富含礦物質的食物有動物肝臟、腎臟、蛋類等。
總之,春季是兒童長高的黃金季節(jié),家長要注意給孩子提供均衡的營養(yǎng),讓孩子多參加戶外活動,保證充足的睡眠,這樣才能讓孩子健康地成長。
需要注意的是,對于有特殊飲食需求的兒童,如過敏、乳糖不耐受等,應在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下進行飲食調整。同時,家長還應關注孩子的情緒和心理狀態(tài),為孩子創(chuàng)造一個良好的生活環(huán)境。
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