小腿有肌肉塊是可以減下去的，可采取有氧運動、肌肉松解、力量訓練、飲食控制等方法，同時需耐心堅持，必要時可咨詢專業(yè)人士。

1.有氧運動：進行有氧運動，如慢跑、跳繩或游泳，有助于燃燒全身脂肪，包括小腿部位。

2.肌肉松解：針對小腿肌肉進行松解，可以通過按摩、拉伸或使用泡沫軸來放松肌肉，減少肌肉緊張。

3.力量訓練：結合有氧運動，進行一些針對小腿的力量訓練，如提踵、踮腳尖等，有助于塑造小腿線條。

4.飲食控制：保持均衡的飲食，控制熱量攝入，確保攝入足夠的蛋白質和營養(yǎng)物質。

5.耐心和堅持：減脂是一個長期的過程，需要耐心和堅持。不要期望在短時間內看到明顯的效果。

需要注意的是，對于一些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、患有心血管疾病或其他健康問題的人，在進行減肥和運動之前，最好先咨詢醫(yī)生的建議。此外，每個人的身體狀況和減肥目標都不同，因此選擇適合自己的方法是很重要的。如果可能的話，可以咨詢專業(yè)的健身教練或營養(yǎng)師，以獲得更個性化的指導。