失眠的人可以通過食用牛奶、香蕉等助眠食物，以及調(diào)整生活方式來改善睡眠，若失眠嚴重，應及時就醫(yī)。

失眠的人可以吃一些助眠食物，如牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜等。這些食物中含有一些有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、促進睡眠的營養(yǎng)成分，如色氨酸、鎂等。此外，還可以通過一些生活方式的調(diào)整來改善睡眠，如保持規(guī)律的作息時間、避免睡前使用電子設(shè)備、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境等。如果失眠問題嚴重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。