如果晚上睡不著，可嘗試保持規(guī)律作息、避免刺激物、營造適宜環(huán)境、進(jìn)行放松活動(dòng)、減少電子設(shè)備使用，或在醫(yī)生指導(dǎo)下使用助眠藥物。若問題持續(xù)，建議咨詢專業(yè)人士。

1.保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天在相同的時(shí)間上床睡覺和起床。

2.避免在晚上攝入咖啡因、飲料或大量液體。

3.創(chuàng)造一個(gè)安靜、黑暗和涼爽的睡眠環(huán)境。

4.進(jìn)行放松的活動(dòng)，如冥想、深呼吸或瑜伽。

5.避免在晚上使用電子設(shè)備。

6.考慮使用溫和的助眠藥物，但需在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

如果以上方法都無法解決問題，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的睡眠專家。