赤豆和薏米煮30分鐘左右可達到較好去濕效果，赤豆和薏米都具有健脾祛濕作用，一起煮粥或煮湯，煮30分鐘左右即可，并非所有人都適合食用，脾胃虛寒的人不宜過量食用。

將赤豆和薏米一起煮粥或煮湯，一般煮30分鐘左右即可。如果煮的時間太短，赤豆和薏米的有效成分可能無法充分釋放出來，去濕效果會受到影響；如果煮的時間太長，可能會破壞其中的營養(yǎng)成分，影響口感。

需要注意的是，去濕效果因人而異，而且赤豆和薏米也不是所有人都適合食用的。體內(nèi)濕氣重的人可以適當食用赤豆和薏米，但如果濕氣重的癥狀比較嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。此外，赤豆和薏米的性質(zhì)偏涼，脾胃虛寒的人不宜過量食用，以免引起腹痛、腹瀉等不適癥狀。