月子里肩膀疼可能是產(chǎn)后身體虛弱、受涼、勞累等原因引起的，可通過保暖、調(diào)整姿勢、適度運(yùn)動(dòng)、按摩等方法緩解，若疼痛持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.注意保暖：月子期間要注意肩部保暖，避免著涼，可以佩戴護(hù)肩或用熱水袋熱敷肩膀。

2.調(diào)整姿勢：喂奶時(shí)要注意調(diào)整姿勢，避免長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，可適當(dāng)活動(dòng)肩膀。

3.適度運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)后應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行身體鍛煉，如進(jìn)行肩部伸展運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等。

4.按摩：請專業(yè)的按摩師進(jìn)行按摩，緩解肩膀疼痛。

5.就醫(yī)治療：如果肩膀疼持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除其他疾病。

需要注意的是，月子期間應(yīng)避免過度勞累，保持良好的心態(tài)，有助于身體恢復(fù)。如果疼痛嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，建議及時(shí)就醫(yī)。