月子里哭回奶了，應及時就醫(yī)，同時可嘗試調(diào)整心態(tài)、增加哺乳次數(shù)、飲食調(diào)整、保證充足睡眠、避免回奶食物等方法促進乳汁分泌。

1.調(diào)整心態(tài)：哺乳期應保持心情愉悅，避免緊張、焦慮等不良情緒。

2.增加哺乳次數(shù)：頻繁吸吮乳頭可刺激催乳素分泌，增加乳汁分泌量。

3.飲食調(diào)整：保證充足的水分攝入，適當多吃一些下奶的食物，如鯽魚湯、豬蹄湯等。

4.保證充足的睡眠：睡眠不足可能會影響乳汁分泌，哺乳期應保證充足的睡眠。

5.避免回奶食物：韭菜、麥芽等食物有回奶的作用，哺乳期應避免食用。

需要注意的是，如果回奶情況嚴重，通過上述方法無法緩解，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。此外，哺乳期女性應注意保護乳房，避免擠壓、碰撞等，以免引起乳腺炎。