頭發(fā)愛出油且脫發(fā)，可通過以下方式改善：

一、吃黑色的食物：比如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等常見黑色食物。這些黑色食物通常富含油酸、維生素E、蛋白質(zhì)以及葉酸等成分，能在一定程度上抑制脫發(fā)，滋養(yǎng)頭皮，還可增加頭發(fā)光澤。

1.黑芝麻：含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，對頭發(fā)有好處。

2.黑木耳：營養(yǎng)豐富，有助于改善頭發(fā)狀況。

3.黑豆：可為頭發(fā)提供營養(yǎng)支持。

4.黑糯米：其成分對頭發(fā)有一定益處。

二、吃藥物：若為脂溢性脫發(fā)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)方甘草酸苷片或胸腺肽膠囊等藥物進行治療。同時，日常要注意個人衛(wèi)生，使用溫和不刺激的洗頭膏洗頭。

總之，當(dāng)頭發(fā)出現(xiàn)愛出油還脫發(fā)的情況時，可以嘗試食用黑色食物和服用相關(guān)藥物來改善，并且要做好個人衛(wèi)生護理。