懷孕通常即指妊娠。妊娠后出現失眠狀況，可通過如下方式緩解：

一、飲食調理：

1.若失眠由氣血不足引發(fā)，孕婦日常可食用些紅棗、山藥等食物，能起到寧神靜心、滋補氣血之效。

2.睡前飲用一杯熱牛奶，也具安神作用。

二、按摩：

若因過度焦慮致失眠，可在醫(yī)生指導下按摩顳區(qū)、百會、合谷等穴位，利于舒緩壓力、鎮(zhèn)靜神經，提升睡眠質量。

三、藥物治療：

若失眠癥狀較為嚴重，孕婦可在醫(yī)生指導下使用安神補腦液、養(yǎng)血安神丸等藥物。孕婦平時要按時到醫(yī)院做產前檢查，勿過度緊張、焦慮，注意按時休息，以免影響胎兒發(fā)育。日?？蛇m當散步、做孕婦瑜伽，利于舒緩身心。

對于妊娠后的失眠，可通過飲食、按摩、藥物等方式來改善，同時孕婦要做好產檢并保持良好心態(tài)和適度運動。