失眠可通過堅持跑步改善，調(diào)整生物鐘、促進新陳代謝、緩解壓力焦慮，增強免疫力，改善心情。

1.改善睡眠質(zhì)量

長期失眠可能導致身體和心理上的不適，影響日常生活和工作。堅持跑步可以幫助調(diào)整生物鐘，促進身體的新陳代謝，緩解壓力和焦慮，從而改善睡眠質(zhì)量。

2.增強身體免疫力

跑步可以提高心肺功能，增強身體的免疫力，使身體更加健康。

3.改善心理健康

長期失眠可能會導致情緒問題，如焦慮、抑郁等。堅持跑步可以釋放身體內(nèi)的內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，改善心情，緩解情緒問題。

需要注意的是，如果你有嚴重的失眠問題，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療和建議。同時，跑步也需要適量，過度的跑步可能會導致身體疲勞和受傷。建議在醫(yī)生或?qū)I(yè)教練的指導下進行跑步鍛煉。