回奶快且有效的食物包括麥芽類、韭菜、苦瓜、綠茶、花椒等，特殊人群如有不適需及時就醫(yī)。

1.麥芽類食物：麥芽有回奶的作用，如麥芽水、麥芽糖等。

2.韭菜：韭菜有回奶的功效，食用后可以減少乳汁分泌。

3.苦瓜：苦瓜性涼，有回奶的作用。

4.綠茶：綠茶中的茶多酚可以抑制催乳素的分泌，從而達到回奶的效果。

5.花椒：花椒有回奶的作用，食用后可以減少乳汁分泌。

需要注意的是，回奶的效果因人而異，而且回奶過程中可能會出現(xiàn)乳房脹痛等不適癥狀。如果需要快速回奶，可以在醫(yī)生的指導下使用回奶藥物。此外，回奶期間應避免食用下奶的食物，如豬蹄、鯽魚等。

特殊人群溫馨提示：哺乳期婦女在回奶過程中，如果出現(xiàn)乳房脹痛、發(fā)熱等不適癥狀，應及時就醫(yī)，以免引發(fā)乳腺炎等疾病。