60歲人群補(bǔ)鈣要點(diǎn)包括：通過(guò)合理飲食與生活方式，以及在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。

一、飲食與生活方式

1.在飲食上，60歲老年人可選擇含鈣量高的食物，如雞蛋、牛奶、蝦仁等，能輔助補(bǔ)鈣。同時(shí)多吃含蛋白質(zhì)、乳糖、維生素D高的食物，像三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、蘑菇等，有助于鈣吸收。

2.在生活中，老年人適當(dāng)外出曬太陽(yáng)，可促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。

二、藥物補(bǔ)鈣

如果老年人已出現(xiàn)缺鈣表現(xiàn)甚至嚴(yán)重缺鈣，需遵醫(yī)囑使用藥物補(bǔ)鈣，如碳酸鈣D3片、骨化三醇軟膠囊等，能緩解缺鈣導(dǎo)致的抽筋、骨痛等癥狀。

此外，60歲老年人要養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，保證營(yíng)養(yǎng)均衡攝入。補(bǔ)鈣時(shí)不能喝濃茶、咖啡等飲料，以免影響鈣吸收。

總之，60歲人群補(bǔ)鈣需綜合考慮飲食、生活方式和藥物等方面，以達(dá)到較好的補(bǔ)鈣效果。