孕期吃海參有提高免疫力、促進胎兒發(fā)育、補血養(yǎng)顏、緩解孕期疲勞等好處，但要注意適量，且需在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下合理安排飲食。

1.提高免疫力：海參含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，有助于提高孕婦的免疫力，增強身體抵抗力。

2.促進胎兒發(fā)育：海參中含有大量的膠原蛋白和多種維生素、礦物質(zhì)等，有助于促進胎兒的生長發(fā)育，提高胎兒的免疫力。

3.補血養(yǎng)顏：海參中的鐵元素含量較高，有助于預(yù)防孕期貧血。同時，海參還含有多種膠原蛋白，有助于保持皮膚彈性，美容養(yǎng)顏。

4.緩解孕期疲勞：海參具有滋補肝腎的作用，有助于緩解孕期疲勞，提高睡眠質(zhì)量。

需要注意的是，海參雖然營養(yǎng)豐富，但也不能過量食用。建議孕婦在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下，合理安排飲食，確保營養(yǎng)均衡。