老年人若想取得較好的補(bǔ)鈣效果，可通過(guò)如下方式進(jìn)行：

一、飲食調(diào)理。

1.老人可適度食用乳類和乳制品，如純奶、酸奶、奶酪等，這些奶和奶制品中的含鈣量較高，且鈣磷比例適宜，吸收率也相對(duì)較高。

2.老人還可增加豆制品的攝入量，豆制品所含鈣的比例相對(duì)較高，并且質(zhì)地較軟，容易消化，適合老年人食用。

二、運(yùn)動(dòng)調(diào)理。

老人要經(jīng)常進(jìn)行戶外活動(dòng)，因?yàn)殛?yáng)光照射老年人的皮膚可合成維生素D3，維生素D3能促進(jìn)食物中鈣的吸收率，增進(jìn)鈣、磷吸收，提升補(bǔ)鈣效率。

三、藥物調(diào)理。

1.老年人可遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑藥物來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)。

2.也可遵醫(yī)囑服用維生素D2、骨化三醇等維生素D類藥物，以促進(jìn)腸道鈣質(zhì)吸收。

總之，老年人可從飲食、運(yùn)動(dòng)和藥物等方面著手來(lái)實(shí)現(xiàn)較好的補(bǔ)鈣效果。