青少年可以服用碳酸鈣、乳酸鈣、氯化鈣等鈣劑補(bǔ)鈣，也可通過(guò)奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等飲食補(bǔ)鈣，同時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和曬太陽(yáng)也有助于鈣吸收，補(bǔ)鈣需適量，應(yīng)咨詢專業(yè)人士。

青少年可以服用碳酸鈣、乳酸鈣、氯化鈣等鈣劑。原因如下：

碳酸鈣：含鈣量高，吸收率高，是常用的補(bǔ)鈣制劑。

乳酸鈣：容易被人體吸收，適合胃腸道不適的青少年。

氯化鈣：水溶性好，適合需要快速補(bǔ)鈣的青少年。

除了服用鈣劑，青少年還可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)鈣，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和曬太陽(yáng)也有助于鈣的吸收和利用。

需要注意的是，補(bǔ)鈣并不是越多越好，過(guò)量的鈣攝入可能會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還可能增加結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。因此，在補(bǔ)鈣之前，最好咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議，根據(jù)個(gè)人情況制定合理的補(bǔ)鈣方案。