3點(diǎn)多醒了就睡不著可能是生理、睡眠習(xí)慣或疾病等因素導(dǎo)致，可就醫(yī)確定原因并采取相應(yīng)措施，也可通過改善習(xí)慣等方法緩解。

生理因素：如果在3點(diǎn)多醒來后，身體沒有其他不適，可能是生理因素導(dǎo)致，比如睡眠環(huán)境改變、睡前喝了咖啡或濃茶、近期工作壓力大等。

睡眠習(xí)慣：如果長(zhǎng)期3點(diǎn)多醒來，可能是睡眠習(xí)慣導(dǎo)致，比如睡前使用電子設(shè)備、經(jīng)常熬夜、午睡時(shí)間過長(zhǎng)等。

疾病因素：一些疾病也可能導(dǎo)致3點(diǎn)多醒來后睡不著，比如抑郁癥、焦慮癥、慢性疼痛、呼吸系統(tǒng)疾病、心臟病等。

如果經(jīng)常出現(xiàn)3點(diǎn)多醒來就睡不著的情況，建議及時(shí)就醫(yī)，以確定具體原因，并采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，也可以通過改善睡眠習(xí)慣、調(diào)整生活方式等方法來緩解癥狀，比如保持規(guī)律的作息時(shí)間、睡前避免使用電子設(shè)備、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、放松心情等。