中老年人補(bǔ)鈣最好通過(guò)藥物。中老年人因體質(zhì)問題，鈣吸收少且流失多，需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)鈣。以下是具體闡述：

一、藥物選擇：

1.葡萄糖酸鈣：含鈣量較高且易吸收，效果較好。

2.高鈣片：有較好的補(bǔ)鈣效果。

3.賴氨酸磷酸氫鈣顆粒：含鈣量可觀，利于吸收。

二、注意補(bǔ)充維生素D：其可促進(jìn)鈣吸收，補(bǔ)鈣時(shí)盡量晚上睡前服用，吸收較好。

三、增加室外活動(dòng)和曬太陽(yáng)：可提升鈣吸收。

四、飲食方面：多吃雞蛋、瘦肉、牛奶等含鈣高的食物以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

五、避免不良習(xí)慣：盡量不抽煙、喝酒，不喝濃茶、咖啡、碳酸飲料等，以免導(dǎo)致鈣流失。

六、服用時(shí)間：中老年人補(bǔ)鈣服用藥物盡量餐后，吸收好且對(duì)胃腸道影響小。

總之，中老年人補(bǔ)鈣要綜合考慮藥物、維生素D、生活習(xí)慣、飲食等多方面因素，以達(dá)到較好的補(bǔ)鈣效果。