最近老是失眠通常是睡眠障礙所致，可能由多種因素引起，其治療方法包括調(diào)整生活習(xí)慣、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)以及使用藥物等。具體如下：

一、調(diào)整生活習(xí)慣

1.養(yǎng)成良好作息：在日常生活中要建立規(guī)律的作息時(shí)間，讓生物鐘保持穩(wěn)定。

2.放松身心：平時(shí)注意讓身體和心情都得到放松，避免因壓力、焦慮等情緒因素而導(dǎo)致睡眠障礙。

3.培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣：這對(duì)改善睡眠也很重要。

二、運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于改善失眠癥狀，但睡前不宜運(yùn)動(dòng)?；颊呖梢赃x擇在白天進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，使身體在晚上呈現(xiàn)出疲勞狀態(tài)，從而能更好地加深睡眠，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

三、藥物

如果出現(xiàn)失眠癥狀，患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用相關(guān)藥物進(jìn)行治療，比如歸脾丸、安神丸、解郁安神膠囊等。

總之，如果最近總是失眠，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取合適的方法進(jìn)行治療。