失眠可能與環(huán)境因素、情緒波動、植物神經(jīng)功能紊亂、神經(jīng)衰弱等有關(guān)。改善睡眠的方法包括：一、創(chuàng)造良好環(huán)境，即保持周圍環(huán)境安靜、舒適、溫濕度適宜，這樣有利于促進睡眠和提高睡眠質(zhì)量；二、飲食調(diào)理，如適量食用香蕉、燕麥、小米、核桃等食物，或睡前喝一杯熱牛奶，因為這些食物含色氨酸，能增加睡意促睡眠；三、心理治療，若失眠與精神壓力大、過度焦慮緊張、情緒波動大等精神因素有關(guān)，可進行心理疏導或治療，以放松身心、減緩壓力；四、合理用藥，嚴重失眠、入睡特別困難者可遵醫(yī)囑用佐匹克隆或艾司唑侖等藥物，睡眠質(zhì)量差、易醒多夢者可用安神補腦液、棗仁安神膠囊等有養(yǎng)血安神作用的藥物，神經(jīng)衰弱致失眠可用谷維素、B族維生素等調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物。

總之，針對失眠問題，需要綜合考慮多種因素并采取相應的措施來改善睡眠狀況。