失眠癥的引發(fā)因素包括工作壓力過大、長期情緒緊張等，可根據(jù)自身情況通過多種方式進(jìn)行治療，如飲食調(diào)理、體育鍛煉、服用藥物等，也可通過專業(yè)醫(yī)師按摩來改善，若癥狀持續(xù)加重則需及時(shí)就醫(yī)對癥治療。

一、飲食調(diào)理：

1.保持膳食均衡，日常飲食不挑食，這樣有助于人體攝取豐富的維生素，從而有利于提升睡眠質(zhì)量。

2.養(yǎng)成睡前喝熱牛奶的習(xí)慣，熱牛奶可以幫助入睡。

二、體育鍛煉：

1.每天進(jìn)行一些諸如跳繩、打太極拳等體育鍛煉，能刺激大腦產(chǎn)生多巴胺。

2.這種情況下有利于患者晚上快速入睡，對人體健康很有益處。

三、服用藥物：

1.阿普唑侖片：適用于較嚴(yán)重的失眠患者，可緩解失眠不適。

2.勞拉西泮片：能幫助改善失眠狀況。

總之，對于失眠癥要根據(jù)具體情況選擇合適的治療方式，以改善睡眠狀況，保障身體健康。