飲品有助于改善睡眠質(zhì)量，如熱牛奶含色氨酸可促睡眠，薰衣草茶可緩解焦慮助眠，酸棗仁茶能養(yǎng)心安神。需注意，飲品作用因人而異，不能替代藥物，嚴(yán)重失眠應(yīng)就醫(yī)。同時保持良好睡眠習(xí)慣也很重要。

1.熱牛奶

牛奶中含有色氨酸，這種物質(zhì)可以促進大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人困倦的血清素，幫助入睡。

2.薰衣草茶

薰衣草具有鎮(zhèn)靜、放松的功效，可以緩解焦慮和壓力，幫助入睡。

3.酸棗仁茶

酸棗仁具有養(yǎng)心補肝、寧心安神的功效，對虛煩不眠、驚悸多夢等癥狀有緩解作用。

需要注意的是，飲品對睡眠的改善作用可能因人而異，而且不能替代藥物治療。如果失眠問題嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。同時，保持良好的睡眠習(xí)慣，如規(guī)律作息、避免睡前過度興奮或緊張、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境等，也是改善睡眠質(zhì)量的重要措施。