一般來說，不存在絕對最有效的治療失眠的方法。而治療失眠可采取睡前泡腳、按摩安眠穴等手段。通常來講，氣血虧虛、思慮過度等因素都有可能引發(fā)失眠現(xiàn)象。

一、睡前泡腳

首先要在準(zhǔn)備睡覺前準(zhǔn)備好一盆溫度適宜的溫水，接著端坐在凳子上，然后將雙腳放入盆中進(jìn)行浸泡，時長為20至30分鐘左右。

二、按摩安眠穴

首先需找到耳垂后面的凹陷處以及枕骨下面的凹陷處，這兩處凹陷連線的中點便是安眠穴。然后將雙手搓熱，用雙手中指指腹在該穴位上以順時針方向進(jìn)行按揉，持續(xù)2分鐘。最后再用同樣的方式按照逆時針方向按揉2分鐘。

此外，患者還可以在白天適度地進(jìn)行運(yùn)動，這對睡眠是有幫助的。同時，要盡可能避免飲用濃茶、咖啡等飲品，以防失眠癥狀進(jìn)一步加重。

總之，治療失眠有多種方法，可根據(jù)自身實際情況選擇合適的方法來改善失眠狀況。