月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前14天左右，排卵期為排卵日前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天。卵子排出后可存活1～2天，精子在女性生殖道內(nèi)可維持2～3天受精能力，因此在排卵期性交容易受孕。

需要注意的是，以上內(nèi)容僅適用于月經(jīng)周期規(guī)律的女性。如果月經(jīng)周期不規(guī)律，排卵時間可能會發(fā)生變化，需要通過其他方法來確定，如基礎(chǔ)體溫測定、排卵試紙檢測、B超監(jiān)測等。

對于有生育需求的女性，可以通過上述方法來監(jiān)測排卵，在排卵期增加性生活的次數(shù)，以提高受孕的幾率。對于沒有生育需求的女性，在排卵期要注意采取有效的避孕措施，以免意外懷孕。

此外，女性在日常生活中要注意保持良好的生活習(xí)慣，均衡飲食，適量運(yùn)動，保持心情愉悅，有助于維持月經(jīng)周期的規(guī)律。如果出現(xiàn)月經(jīng)異常，應(yīng)及時就醫(yī)，以便查明原因并進(jìn)行治療。