偶爾一晚上睡不著很正常，可能是心理精神因素或近期壓力大等導(dǎo)致。偶爾如此并非病態(tài)，失眠因素解決后通常能很快恢復(fù)正常睡眠，一般無需特殊處理，對身體影響不大。平時要放松心情、減輕壓力，適當(dāng)運動和參加體育鍛煉可能緩解。但若經(jīng)常整晚睡不著，可能是睡眠功能紊亂，如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等。此時可采取多種措施：

一、藥物治療：

1.艾司唑侖片、阿普唑侖片等有促進睡眠作用；

2.唑吡坦、佐匹克隆等也能助眠。

二、心理治療：

1.認知治療可幫助調(diào)整認知；

2.松弛療法能讓人放松；

3.多模式治療法綜合多種方法；

4.音樂療法利用音樂舒緩情緒。

三、物理治療：

1.光照療法通過特定光照調(diào)節(jié)；

2.重復(fù)經(jīng)顱磁刺激有一定效果。

長期睡不著必須及時就醫(yī)，避免延誤病情。總之，要根據(jù)具體情況選擇合適的方法來改善睡眠狀況。