孕婦在懷孕4個多月時，以左側(cè)臥為佳，可適當(dāng)墊高腿部，避免仰臥，需關(guān)注睡眠質(zhì)量，以保障自身及胎兒健康。

1.側(cè)臥為佳

這個時期，孕婦可以采用側(cè)臥的姿勢睡覺，以左側(cè)臥為最佳。這樣的姿勢可以減輕子宮對腹主動脈及下腔靜脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對胎兒的氧氣和營養(yǎng)供給。

2.避免仰臥

孕婦應(yīng)避免仰臥睡覺，因為增大的子宮可能會壓迫下腔靜脈，導(dǎo)致回心血量減少，從而影響心臟和腎臟的功能。

3.可適當(dāng)墊高腿部

為了緩解腿部的壓力，可以在腿部下方墊一個枕頭或靠墊，使腿部得到適當(dāng)?shù)闹巍?/p>

4.注意睡眠質(zhì)量

孕婦在睡覺時應(yīng)選擇舒適的床墊和枕頭，保證睡眠質(zhì)量。同時，要注意保持室內(nèi)空氣流通，避免著涼。

總之，孕婦在懷孕4個多月時，應(yīng)選擇側(cè)臥的睡覺姿勢，并注意腿部的支撐和睡眠質(zhì)量。如有特殊情況或不適，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生的建議。