孕婦在懷孕4個(gè)多月時(shí)，以左側(cè)臥為佳，可適當(dāng)墊高腿部，避免仰臥，需關(guān)注睡眠質(zhì)量，以保障自身及胎兒健康。

1.側(cè)臥為佳

這個(gè)時(shí)期，孕婦可以采用側(cè)臥的姿勢(shì)睡覺，以左側(cè)臥為最佳。這樣的姿勢(shì)可以減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈及下腔靜脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對(duì)胎兒的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供給。

2.避免仰臥

孕婦應(yīng)避免仰臥睡覺，因?yàn)樵龃蟮淖訉m可能會(huì)壓迫下腔靜脈，導(dǎo)致回心血量減少，從而影響心臟和腎臟的功能。

3.可適當(dāng)墊高腿部

為了緩解腿部的壓力，可以在腿部下方墊一個(gè)枕頭或靠墊，使腿部得到適當(dāng)?shù)闹巍?/p>

4.注意睡眠質(zhì)量

孕婦在睡覺時(shí)應(yīng)選擇舒適的床墊和枕頭，保證睡眠質(zhì)量。同時(shí)，要注意保持室內(nèi)空氣流通，避免著涼。

總之，孕婦在懷孕4個(gè)多月時(shí)，應(yīng)選擇側(cè)臥的睡覺姿勢(shì)，并注意腿部的支撐和睡眠質(zhì)量。如有特殊情況或不適，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生的建議。