體質(zhì)虛寒的人適宜食用溫?zé)嵝允澄?、補(bǔ)益脾胃的食物、溫?zé)嵝运蜏責(zé)嵝圆栾?，以改善體質(zhì)虛寒的問(wèn)題，但飲食調(diào)理僅為輔助方法，如癥狀嚴(yán)重還需及時(shí)就醫(yī)。

1.溫?zé)嵝允澄铮哼@類(lèi)食物性溫，能夠祛除體內(nèi)的寒氣，如生姜、韭菜、辣椒、花椒等。

2.補(bǔ)益脾胃的食物：脾胃為后天之本，氣血生化之源，體質(zhì)虛寒的人可以多吃一些具有補(bǔ)益脾胃功效的食物，如山藥、薏米、芡實(shí)、大棗等。

3.溫?zé)嵝缘乃核蠖嗥珱觯w質(zhì)虛寒的人不宜吃過(guò)多寒性水果，可選擇溫?zé)嵝缘乃?，如荔枝、龍眼、桃子、大棗等?/p>

4.溫?zé)嵝缘牟栾嫞喝缂t茶、黑茶、熟普洱等，這些茶飲經(jīng)過(guò)發(fā)酵，茶性溫和，有暖胃的功效。

需要注意的是，飲食調(diào)理只是改善體質(zhì)虛寒的一種方法，同時(shí)還應(yīng)注意保暖、適量運(yùn)動(dòng)、保持心情愉悅等。如果虛寒癥狀較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。