晚上睡覺(jué)前喝牛奶通常能幫助入睡而不會(huì)睡不著，這是因?yàn)榕Ｄ毯彼峥墒婢徤窠?jīng)助眠。但如果晚上喝牛奶反而睡不著，主要有這些因素：

一、興奮神經(jīng)類飲品：

1.若晚上喝了茶葉、咖啡等飲料，它們富含茶葉堿和咖啡因，有興奮神經(jīng)作用。在喝了這些飲品后再喝牛奶，就可能出現(xiàn)晚上喝牛奶反而睡不著的情況。

二、胃腸道不適：

1.部分人乳糖不耐受，喝牛奶后易引起腹脹、腹瀉等癥狀，因胃腸難受影響睡眠，這類人群一般不建議喝牛奶。

三、精神因素：

1.若近期有煩心事或工作強(qiáng)度大、壓力大，精神過(guò)度緊張，會(huì)有神經(jīng)過(guò)度焦慮、失眠癥狀，即便喝了牛奶也睡不著。喝牛奶好處多，能補(bǔ)充鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，若無(wú)明顯不適可長(zhǎng)期適量喝以補(bǔ)充體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)。

總之，要注意這些可能導(dǎo)致晚上喝牛奶反而睡不著的因素，根據(jù)自身情況合理選擇是否喝牛奶。同時(shí)，牛奶對(duì)身體有益，可適當(dāng)飲用。