回奶的食物包括韭菜、芹菜、冬菇、豆角、茄子、地瓜、玉米、炒麥芽、牛肉、豬肝、鴨肉、豬心、老母雞、茴香、花椒、海參、西洋參、人參等，種類較多。其中較為常見的有韭菜、茴香、山楂、麥芽水等。在傳統(tǒng)觀念里，一些大補(bǔ)食物常被用于回奶。然而，哺乳期不應(yīng)盲目進(jìn)補(bǔ)，需注重飲食安全，因?yàn)橐坏┦秤没啬淌澄?，極易導(dǎo)致乳汁分泌逐漸減少，這對產(chǎn)婦身體影響較大。

一、若想健康喂奶，產(chǎn)婦應(yīng)多吃溫性或有催奶功效的食物，如：

1.烏雞湯，營養(yǎng)豐富，有助于乳汁分泌。

2.鯽魚湯，對催乳有良好效果。

3.排骨湯，能為產(chǎn)婦提供營養(yǎng)，促進(jìn)乳汁產(chǎn)生。

二、同時(shí)，哺乳期還需做好乳房護(hù)理工作，以防產(chǎn)婦乳房出現(xiàn)腫塊、疼痛或乳腺炎感染等情況。如果嬰兒吃奶后乳房仍有殘留乳汁，可用吸奶器排空乳房，以減少對產(chǎn)婦乳房的傷害。

總之，回奶食物不少，哺乳期要合理飲食和做好護(hù)理。