孕早期失眠可通過調(diào)節(jié)心態(tài)、聽舒緩音樂、調(diào)節(jié)飲食、適度活動(dòng)等方式來調(diào)節(jié)，若這些方法無效則應(yīng)及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)師。以下是具體內(nèi)容：

一、調(diào)節(jié)心態(tài)

孕婦在孕早期應(yīng)盡量放松心情，因?yàn)榫駢毫υ酱?，睡眠質(zhì)量往往越低。保持放松狀態(tài)，不但能提升睡眠質(zhì)量，還有助于胎兒更好地發(fā)育。

二、聽舒緩的音樂

可以多聆聽輕松愉快的音樂，這樣能分散注意力并使心情得到放松。

三、調(diào)節(jié)飲食

飲食要清淡且有營(yíng)養(yǎng)，睡前不宜進(jìn)食過多，睡前喝一杯熱牛奶有助于入睡。

四、適度活動(dòng)

孕婦白天可適度進(jìn)行強(qiáng)度適宜的運(yùn)動(dòng)，比如散步、做操等有氧運(yùn)動(dòng)，這有利于改善睡眠質(zhì)量。

五、咨詢專業(yè)醫(yī)師

若采用上述方法后睡眠仍未改善，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)師，在其指導(dǎo)下采取相應(yīng)措施。

總之，孕早期失眠患者可先按這些方法進(jìn)行嘗試，若癥狀依舊未緩解，建議及時(shí)就醫(yī)并嚴(yán)格遵循醫(yī)囑積極配合治療。