排卵期大約在下個(gè)月7日到16日之間，但每個(gè)人情況不同，可通過(guò)其他方法更準(zhǔn)確了解，備孕要保持良好生活習(xí)慣，就醫(yī)治療相關(guān)問(wèn)題。

需要注意的是，每個(gè)人的例假周期和排卵期都可能有所不同，上述日期只是一個(gè)大致的估算。如果你想更準(zhǔn)確地了解自己的排卵期，可以使用排卵試紙、基礎(chǔ)體溫測(cè)量或去醫(yī)院進(jìn)行B超監(jiān)測(cè)等方法。

對(duì)于備孕的女性來(lái)說(shuō)，可以在排卵期增加同房次數(shù)，以提高受孕幾率。同時(shí)，要保持良好的生活習(xí)慣，均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、避免壓力過(guò)大等，有助于提高受孕成功率。

如果你存在例假不規(guī)律、多囊卵巢綜合征等問(wèn)題，可能會(huì)影響排卵期的計(jì)算和受孕。建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。

此外，男性也應(yīng)該關(guān)注自己的生殖健康，保持良好的生活習(xí)慣，如戒煙限酒、避免久坐等，以提高精子質(zhì)量。

總之，備孕是一個(gè)需要夫妻雙方共同關(guān)注和努力的過(guò)程，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。