來例假時可以適量吃榴蓮。榴蓮營養(yǎng)價值豐富，含有蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，能夠補充身體所需的能量和營養(yǎng)，對身體有一定益處。但需注意以下幾點。

1.控制食用量

榴蓮性熱，食用過多可能會導致燥熱、易生氣等癥狀。例假期間，女性身體較為虛弱，應避免食用過多榴蓮。

2.避免食用冰榴蓮

例假期間，應避免食用冰榴蓮或從冰箱中剛?cè)〕龅牧裆?，以防引起或加重痛?jīng)。

3.糖尿病患者少吃

榴蓮糖分含量較高，糖尿病患者食用后可能會導致血糖升高，加重病情。

4.過敏者禁食

部分人群可能對榴蓮過敏，食用后會出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫、腹瀉等過敏癥狀。因此，過敏者應禁食榴蓮。

總之，例假期間可以適量吃榴蓮，但要注意食用量和食用方式。同時，應保持飲食均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物。如果在例假期間出現(xiàn)不適癥狀，應及時就醫(yī)。