夜里失眠通常是由神經(jīng)壓力大、作息不規(guī)律、肝腎陰虛等因素所致，可通過緩解心情、調(diào)整作息、藥物調(diào)理等方式來改善夜里失眠的狀況。

一、緩解心情：

夜里失眠往往是日常工作或生活壓力過大、神經(jīng)較為敏感、情緒波動明顯，致使神經(jīng)長時間處于緊繃狀態(tài)，進而引發(fā)神經(jīng)衰弱。可以多聽音樂來舒緩心情，適當休息，合理進行一些室外運動等，以此來減輕失眠情況。

二、調(diào)整作息：

夜里失眠一般是因為經(jīng)常熬夜、白天睡眠過多或者經(jīng)常在睡前飲用咖啡、濃茶，從而導致神經(jīng)紊亂或異常興奮?？梢赃m度減少白天的入睡時間，避免在睡前攝入會刺激神經(jīng)的東西等，通過這些方法來緩解失眠。

三、藥物調(diào)理：

夜里失眠常常是由肝腎陰虛，使得體內(nèi)生熱，虛熱上擾而引起?？梢栽卺t(yī)生指導下選用天王補心丸、杞菊地黃丸、安神補心丸等中成藥進行調(diào)理。

總之，夜里失眠若嚴重影響日常生活，需及時尋求醫(yī)療幫助。