腰痛適合的運(yùn)動(dòng)需依據(jù)病因來(lái)確定，常見(jiàn)病因包括腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥等。

一、腰肌勞損

1.病因：可能因不良坐姿、長(zhǎng)期從事彎腰活動(dòng)等引發(fā)，腰部肌肉反復(fù)收縮導(dǎo)致局部充血水腫，產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥并刺激周圍神經(jīng)，從而出現(xiàn)腰痛癥狀。

2.適合運(yùn)動(dòng)：可進(jìn)行小燕飛運(yùn)動(dòng)，即腹部平臥，讓四肢盡量往上翹，這有助于鍛煉腰背部肌肉，對(duì)肌肉功能恢復(fù)很有益處。

二、腰椎間盤(pán)突出癥

1.病因：多數(shù)由椎間盤(pán)退變、外傷等導(dǎo)致，纖維環(huán)破裂致使髓核突出，刺激到纖維神經(jīng)并引起神經(jīng)炎癥，進(jìn)而使患者出現(xiàn)腰痛。

2.適合運(yùn)動(dòng)：患者可以進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，游泳屬于非負(fù)重運(yùn)動(dòng)，不會(huì)增加腰椎間盤(pán)壓力，能夠幫助提高腰椎穩(wěn)定性，對(duì)腰椎間盤(pán)突出癥患者較為有利。

不同病因?qū)е碌难催m合的運(yùn)動(dòng)不同，如腰肌勞損適合小燕飛運(yùn)動(dòng)，腰椎間盤(pán)突出癥適合游泳，應(yīng)根據(jù)具體情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助緩解腰痛癥狀。