哺乳期的媽媽如果需要回奶，可以嘗試以下食物：

1.蔬菜類：苦瓜、韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、苦瓜等。

2.水果類：西瓜、柿子。

3.五谷豆類：大麥茶、麥芽糖、麥芽、麥乳精、糯米、大料（茴香）。

4.肉類：動物肝臟（豬肝）、螃蟹、鴿子、老母雞、牛肉、火腿、豬心、鴨肉、魷魚等。

5.中藥材：人參、黨參、薄荷、花椒、山梔、銀杏、西洋參等。

6.其他：茶葉、柿餅、咖啡、菊花茶、巧克力等。

哺乳期回奶是一個自然的過程，但有些食物可能會有一定的輔助作用。需要注意的是，每個人的體質(zhì)不同，回奶食物的效果也因人而異。在回奶期間，媽媽們應(yīng)注意減少對乳房的刺激，不要讓寶寶吮吸乳頭，同時要注意乳房的清潔，避免乳腺炎的發(fā)生。如果回奶過程中出現(xiàn)乳房脹痛、發(fā)熱等不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。此外，在回奶期間，媽媽們應(yīng)注意保持心情愉悅，避免過度勞累，以促進身體的恢復(fù)。