晚上經(jīng)常睡不著失眠可通過(guò)如下方式改善：一是減少白天睡眠時(shí)間；二是適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)；三是藥物干預(yù)。

一、減少白天睡眠時(shí)間：有些患者是因白天過(guò)度勞累或本身晚上失眠而形成惡性循環(huán)，使得白天睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，從而出現(xiàn)晚上經(jīng)常睡不著失眠的情況。對(duì)于這種情況，可以合理地減少白天睡眠時(shí)間，這樣有利于在晚上更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

二、適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)：部分患者是由于身體較為虛弱或是精神狀態(tài)不佳而導(dǎo)致晚上經(jīng)常睡不著失眠，此時(shí)通過(guò)適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，能夠提升其身體素質(zhì)，同時(shí)也能緩解其消極情緒，進(jìn)而對(duì)失眠癥狀起到改善作用。

三、藥物治療：當(dāng)患者面臨晚上經(jīng)常睡不著失眠的困擾時(shí)，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物，比如棗仁安神膠囊、安神補(bǔ)腦液等，以輔助睡眠。

總之，對(duì)于晚上經(jīng)常睡不著失眠的問(wèn)題，可以根據(jù)自身情況選擇合適的方法來(lái)改善，若情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。